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    運動減肥最忌諱這4件事 你中招了嗎

    發布時間:2018-06-10   閱讀:1646次   字號:  
     1、餓著肚子運動

    很多人總是錯誤的認為,想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動。這話雖然不錯,但是有些人卻是一邊節食一邊運動,這樣雖然會瘦的很快,但是這樣做,對于健康的危害卻十分大。比如晨練。

    早上剛剛起床的時候,身體經過一整夜的恢復,基本已經耗盡了所有的能量,這個是再去運動的話,身體就像是一輛已經耗盡了汽油的汽車,是運轉不起來的,就算是運轉起來了也特別容易損壞機器。早上空腹跑步特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。

    2、周末瘋狂運動

    一些上班族平時沒有時間運動,所以都喜歡趁著周末的時間來瘋狂的運動,覺得這樣不僅可以彌補一整周的運動量對于減肥也有好處。但是,其實這種突擊鍛煉帶來的往往是運動過量以及肌肉損傷等。且這種的運動方法會因為身體平時缺乏鍛煉,而肌肉心血管等都沒有適應大強度,所以特別容易受傷或者誘發一些其它疾病,嚴重的還容易出現橫紋肌肌溶解。

    3、運動后大吃特吃

    很多人都認為自己這么辛苦的在運動,運動后是應該犒勞下自己的,沒錯,是應該要好好的獎勵自己。但是這獎勵不一定就要用美食啊。

    比如堅持運動一周后你可以獎勵以及一件新衣服,或者是每次運動完之后獎勵自己玩半小時游戲等等。而運動后的飲食則應該以補充蛋白質和碳水化合物為主,這樣才能幫助身體恢復能量。

    4、運動后躺著不動

    經過大量運動后人的身體需要休息,很多人采用的方法是立刻躺著休息,但是這種做法是非常不可取的。這種做法很有可能導致肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中,心臟會出現缺血的現象,大腦也有可能因此出現頭昏、惡心、嘔吐。正確的休息方法是在運動后來回走動十分鐘左右,然后再坐下來休息。

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