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    為什么你越跑越胖?都是空腹惹的禍!

    發布時間:2018-06-10   閱讀:1646次   字號:  

    為什么你越跑越胖?都是空腹惹的禍!

     

     

    有的人為了在夏天快速瘦身

    會選擇空腹進行運動

    產生的饑餓感對你的身心是種折磨

    甚至還會使你的肌肉流失

    所以在運動前適當補充蛋白質和糖類

    才能更好的保證你減肥

    吃飽了才有力氣減肥并不是空穴來風啊

     

    想要快速減脂,不僅需要對飲食有所控制,還需要通過運動來達到目標。醫學研究發現,人體的肌肉細胞消耗的熱量是脂肪細胞的5倍,脂肪細胞更擅長儲存能量。因此需要通過健身來加強對人體肌肉的訓練,才能有效的保持好身材。

    所以在健身房除了有氧運動外,也要加入器械等力量訓練來增加肌肉量。而蛋白質和糖類能讓肌肉合成的效果達到最佳。若空腹運動,在過程中消耗的能量肝糖元存量不夠,脂肪也因糖分不足而無法及時供能,身體反而會通過消耗蛋白質來提供能量,這會造成肌肉流失,起到反效果。

    大部分減脂人士對糖類的敵意很大,將蛋白質視為救命稻草,實際上是對減肥的誤區。糖類能夠促進胰島素分泌,可以幫助人體肌肉吸收氨基酸從而加快肌肉蛋白合成,還能促進肌肉促村肝糖用于消耗。如果僅僅攝入蛋白質缺乏碳水化合物,就會影響胰島素的分泌,使得蛋白質難以被人體吸收。

    運動時燃燒脂肪也需要在糖類的幫助下才能順利燃燒,就好像是燭芯和蠟燭本體的關系那樣,足量糖類能給體能提供更好的支持,讓你可以長時間的堅持進行高強度運動,增加運動脂肪燃燒總量。
    為了能更好的減肥,千萬不要完全拒絕脂肪和糖類哦,它們可能是你瘦身成功的法寶呢。

     

     

     

     

     

     

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